ヨガ・ピラティス情報館

ダイエットでヨガを行うとき

いまダイエットでヨガを行うことがはやっとるようじゃ。
ヨガは呼吸法を行いもってポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法じゃが、ポーズをとりもってっつもは使わん筋肉を使ったり、いっつもは力を入れとる筋肉を緩めたりするようじゃ。
その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりもって停止することで血の流れが行き渡るんじゃけぇの。
ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみやらが矯正されて体のバランスを直してゆくことがでけるんじゃ。

ダイエットでヨガを行う方法のひとつにゃぁ「寝ヨガ」っちゅうもんがあるんじゃ。
「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行いますけぇの。
ヨガの色々なポーズを行いもって腹式呼吸を行いますが、この呼吸法じゃぁ体の細胞を活性化させてくれる効果があるようじゃ。
「寝ヨガ」で大切なんは呼吸法じゃ。
深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れとった食欲の中枢も正しゅう動くことになるんじゃけぇの。
この腹式呼吸法の方法としちゃぁ、まず息を吐くことからぁじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしもって吐いてゆくんじゃ。
息を吐く際にゃぁへその下3センチほど下の丹田を意識するんじゃ。
息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆくんじゃ。