ヨガ・ピラティス情報館

ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、正しゅうは横隔膜を上下させることで呼吸を行うため「横隔膜式呼吸法」ゆぅていいますけぇの。
横隔膜を動かして肺の周りを大きゅぅしたりこもぉしたりすることで呼吸を行ってゆくんじゃ。
この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なんじゃ。
へその下の丹田っちゅうところを意識しもって、おなかから呼吸をするんが腹式呼吸じゃ。

具体的な方法としちゃぁ、まず正しゅう座り、背筋を伸ばするんじゃ。
おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆくんじゃ。
息を吐おったら、手の力を緩めながら息をぼちぼち吸ってゆくんじゃ。
これを5分ほど繰り返すんじゃが、ぼちぼち続けることがでける人はもっとなごぉやってもかまいません。
この後手の平を上に向けて膝の上において目を閉じぼちぼち呼吸を行いますけぇの。

ヨガの際に行う腹式呼吸法んよい点としちゃぁ、体に酸素が行き渡ることによってエネルギーが体をめぐりやすくなり、新陳代謝も高まるんじゃけぇの。
ヨガを行うときゃぁ、酸素が頭にもようめぐるけぇ頭がさえ、リラックスしてくんじゃ。
腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があるんじゃ。