ヨガ・ピラティス情報館

ヨガはインドの宗教での修行法じゃが、わしらが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っとるんじゃけぇの。
アメリカやらじゃぁヨガのダイエット効果やらが注目されとって、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるやらしてジムやスポーツクラブやらで教室が開かれるやら日本でも人気んようじゃ。
これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしちゃおぉする効果もあるため脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるやらの体型を本来のもんに戻す効果やらがあるようじゃ。

体を引き締めるヨガダイエット法としちゃぁ、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開くんじゃ。
両腕を頭の下においておしりを持ち上げますけぇの。
ぼちぼち息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中するとええようじゃ。
これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れますけぇの。
ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法じゃんで空腹時に行うのがええようじゃ。