ヨガ・ピラティス情報館

マタニティヨガっちゅうなぁ、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことじゃ。
ヨガの呼吸法により出産やらを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉やらを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果やらもあるようじゃ。
きょうびじゃぁマタニティヨガを行う病院やらも増えとるようじゃが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にもええようじゃ。

マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっとるんじゃが、運動前やらにゃぁ準備も必要じゃ。
マタニティヨガを始める２時間前にゃぁ食事を終えとること、動きやすい服装で滑らん場所を使用することやらが主な約束事じゃ。
マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしちゃぁ、あぐらをかくときんように足を組むんじゃけぇの。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばするんじゃ。
首を回しもって、ぼちぼち息を吸ったりゃぁいたりを繰り返するんじゃ。
またもうひとつん人気のポーズとしちゃぁ、まず足を組んでマットの上に座るんじゃけぇの。
両手を胸の前で組み、息を吸いもってぼちぼち組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなりゃぁ手を下ろし、息を吐くんじゃ。
これ等のポーズは５〜１５回繰り返するんじゃ。