tag:yoga.hnsz.org,2008://45 2007-11-25T01:30:08Z ヨガ・ピラティスは全国に教室が広がって、人気が高まっているダイエット・エクササイズです。あなたもヨガやピラティスを習って健康に美しくなりませんか？ Movable Type 3.35 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1626 2007-11-25T01:27:50Z 2007-11-25T01:30:08Z

いまダイエットでヨガを行うことがはやっとるようじゃ。 ヨガは呼吸法を行いもってポ...

kitamura いまダイエットでヨガを行うことがはやっとるようじゃ。 ヨガは呼吸法を行いもってポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法じゃが、ポーズをとりもってっつもは使わん筋肉を使ったり、いっつもは力を入れとる筋肉を緩めたりするようじゃ。 その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりもって停止することで血の流れが行き渡るんじゃけぇの。 ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみやらが矯正されて体のバランスを直してゆくことがでけるんじゃ。 ダイエットでヨガを行う方法のひとつにゃぁ「寝ヨガ」っちゅうもんがあるんじゃ。 「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行いますけぇの。 ヨガの色々なポーズを行いもって腹式呼吸を行いますが、この呼吸法じゃぁ体の細胞を活性化させてくれる効果があるようじゃ。 「寝ヨガ」で大切なんは呼吸法じゃ。 深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れとった食欲の中枢も正しゅう動くことになるんじゃけぇの。 この腹式呼吸法の方法としちゃぁ、まず息を吐くことからぁじめますが体の老廃物を出してゆくことをイメージしもって吐いてゆくんじゃ。 息を吐く際にゃぁへその下3センチほど下の丹田を意識するんじゃ。 息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆくんじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1625 2007-11-23T05:18:14Z 2007-11-23T05:30:07Z

ヨガは色々なポーズをとるんじゃがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服...

kitamura ヨガは色々なポーズをとるんじゃがそのポーズをとりやすくするためにヨガを行う際の服装は裸に近いほうがええとされますけぇの。 ヨガの教科書やらにもしぇんしぇい方は、たいていはパンツ一枚で出とるようじゃ。 海外じゃぁいっこもんヌードでヨガを行う人もいるようじゃ。 アメリカの州のおゆぅじゃぁ卑猥な行動をとらんじゃったらヌードは合法じゃとされ、公衆の面前で裸になりヨガをしょぉった男が訴えらりゃぁしたもんの不起訴になったっちゅうことじゃ。 ヨガのポーズは手足を動かし体を伸ばしたり縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいもんがええとされますけぇの。 ほいでからに、両手を広げ床につけたり、逆立ちんような姿勢をとったりすることもあるけぇ体を伸ばす際におなかや背中やらが見えてしまうこともおゆぅ、できりゃぁ体にフィットするタイプの素材を選ぶとええじゃろう。 ほいでからに、下半身についても同じことが言え、足を広げたり開いたりするんじゃので下にゃぁくもんも体にフィットするもんが適しとるんじゃけぇの。 スポーツのグッズを売る洋品店やらじゃぁヨガウェアとしてシャツやパンツやら汗をかいたりするんに適した商品が売られとるようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1624 2007-11-21T09:08:38Z 2007-11-21T09:30:03Z

ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつじゃ。 手軽に行うならジムに行くっちゅう方...

kitamura ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつじゃ。 手軽に行うならジムに行くっちゅう方法もあるんじゃが、方法としちゃぁ部屋の室温を38℃〜39℃、湿度を60〜65％に設定し汗をかくっちゅうことじゃが温度により筋肉をやおぉする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもんのんようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようじゃ。 ヨガを始めてった人の場合、ヨガが終わった後に翌日やらから体がいとぉなるやらゆぅた現象があるんじゃが、こりゃぁ平常の体温じゃぁ筋肉が切れやすくなっとるためとされ、ホットヨガじゃぁこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしとるようじゃ。 ほいでからに、湿度が高いと気分よう運動を行えるようじゃが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥するんじゃし、湿度が高すぎるようじゃと汗をかいても蒸発しにくくなるけぇ不快になるようじゃ。 ホットヨガじゃぁ汗をかくことが人気の原因のひとつんようじゃが、運動不足やクーラーの普及やらで汗をかきにくくなっとる現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1623 2007-11-19T12:59:02Z 2007-11-19T13:00:13Z

ホットヨガの教室に「ｌａｖａ」っちゅうもんがあるんじゃが、ホットヨガのｌａｖａじ...

kitamura ホットヨガの教室に「ｌａｖａ」っちゅうもんがあるんじゃが、ホットヨガのｌａｖａじゃぁ、テレビのバラエテイ番組でタレントが教室を使用する場面を使うやらして問い合わせやらが殺到するっちゅうこともあったようじゃ。 ｌａｖａじゃぁ、ダイエットに興味のある人はもちろんのこと、健康に興味のある人やストレスやらを解消したい人やらが訪れとるんじゃけぇの。 店舗の位置としちゃぁ東京から神奈川、埼玉、千葉やらの首都圏と、静岡、関西、九州やらにも広がっとるんじゃけぇの。 ヨガの内容としちゃぁホットヨガ、ホットフラ、高濃度酸素カプセルやらおこなっとるようじゃが、中でもホットヨガじゃぁ、室温38℃、湿度65％の中で26種類のヨガのポーズをとってゆくんじゃ。 ホットヨガはアメリカで人気のヨガで、多い人はいちどのレッスンにて２リットルもん汗をかくようじゃ。 ホットヨガのコースにゃぁ体験コースと会員制のコースとがあるんじゃが、その中でも60分のコースや70分、90分ゆぅたコースもあり、内容もレギュラーコースから体を特に引き締めたい人のためのコース、初心者用のコースやらさまざまじゃ。 予約にゃぁ電話やメールやらで行えるサービスもあるようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1622 2007-11-17T16:49:26Z 2007-11-17T17:00:09Z

ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい...

kitamura ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたもんじゃ。 ホットヨガを通して体をあたため、深い呼吸を行いからだの外からばっかしでなく内側からも本来の体の持つ機能を取り戻してゆくんじゃ。 オーは、これ等のポイントを実践するに当たってＥ（エレガンス　優美な時間）、Ａ（アコード　調和の取れた精神と肉体）、Ｕ（アーバニティ　洗練された美しさ）っちゅうＥＡＵ（オー）によって自分の理想を手に入れようっちゅう考えによってつけられた名前じゃ。 オーじゃぁ、初心者の人からじっくりホットヨガに取り組みたい人まで色々なコースが用意されとるんじゃけぇの。 オーの店舗は関東から関西、九州に渡るけぇ詳細なスケジュールの確認は各店舗に問い合わせるとええじゃろう。 コースとしちゃぁ、初心者ならビギナーコースで汗をかくこととリラックスすることに重点をおき、3ヶ月ほどたったところでベーシックコースに移るとええじゃろう。 6ヶ月を過ぎる頃にゃぁアクティブコースに入ってみるんもええかもしれん。 ほいでからに、体力に自信のある人や脂肪の燃焼を目的にしたい人向けに越しまわりや背中、二の腕やらを重点的に刺激してゆくコースもあるようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1621 2007-11-15T20:39:50Z 2007-11-15T20:45:04Z

ホットヨガのサロンのラビエは、ホットヨガの教室を行いもってもアロマテラピーのオイ...

kitamura ホットヨガのサロンのラビエは、ホットヨガの教室を行いもってもアロマテラピーのオイルや食物、肌を整える化粧品やその他美容に関するグッズやらを販売しとるんじゃけぇの。 仕事や恋愛、趣味やらに忙しい現代女性の美を保つために、ホットヨガだけじゃぁのぉてて総合的に美に必要なもんに対して取り組もうゆぅて考えられとるようじゃ。 ホットヨガじゃぁ、スタジオを温度38度、湿度を65％に保ちその中でヨガを行うことで筋肉を伸ばしやすくなり体の固い人でもヨガを行いやすくなるんじゃけぇの。 また大量に汗をかくため多い人じゃぁ1リットル以上もん水を飲むことになるようじゃ。 汗をかくことで老廃物を出すだけじゃぁのぉて心の健康にも役立つんじゃ。 ヨガを行いもって深く呼吸することで体に酸素が行き渡り、脂肪が燃焼されやすくなるんじゃ。 ラビエの商品のひとつじゃアロマオイルについちゃぁ、安全性を重視して添加物やらを一切含まん最高品質のもんを直輸入しとるようじゃ。 それぞれのオイルにゃぁ成分表示がなされとるんじゃけぇの。 また商品の食物に関しちゃぁ主に水と塩を中心としたオーガニック製品を販売しとり女性の美を内面から支えるための品物が満載しとるんじゃけぇの。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1620 2007-11-14T00:30:14Z 2007-11-14T01:00:19Z

マタニティヨガっちゅうなぁ、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目...

kitamura マタニティヨガっちゅうなぁ、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことじゃ。 ヨガの呼吸法により出産やらを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉やらを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果やらもあるようじゃ。 きょうびじゃぁマタニティヨガを行う病院やらも増えとるようじゃが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にもええようじゃ。 マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっとるんじゃが、運動前やらにゃぁ準備も必要じゃ。 マタニティヨガを始める２時間前にゃぁ食事を終えとること、動きやすい服装で滑らん場所を使用することやらが主な約束事じゃ。 マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしちゃぁ、あぐらをかくときんように足を組むんじゃけぇの。 足のつま先を両手でもち背筋を伸ばするんじゃ。 首を回しもって、ぼちぼち息を吸ったりゃぁいたりを繰り返するんじゃ。 またもうひとつん人気のポーズとしちゃぁ、まず足を組んでマットの上に座るんじゃけぇの。 両手を胸の前で組み、息を吸いもってぼちぼち組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなりゃぁ手を下ろし、息を吐くんじゃ。 これ等のポーズは５〜１５回繰り返するんじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1619 2007-11-12T04:20:38Z 2007-11-12T04:31:07Z

マタニティヨガたぁ、妊娠生活を快適に送るためのヨガじゃ。 マタニティヨガを行う産...

kitamura マタニティヨガたぁ、妊娠生活を快適に送るためのヨガじゃ。 マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも増えてきとるといいますが、その他にも日本マタニティヨガ協おぉちゅう団体もあり、マタニティヨガ教室の運営やらの上にマタニティヨガ普及に努めとるんじゃけぇの。 マタニティヨガ教室じゃぁ、妊娠15週以上の順調な女性が対象で、講師はマタニティヨガ協会の講師が2カ月おきに入れ替わるんじゃけぇの。 顧問も決まっとりまして、産婦人科のお医者さんが行っとるようじゃ。 妊婦は自分の状態に応じて責任を持って体の調子が悪いときゃぁすぐに誰かに伝えるっちゅう約束事があるんじゃ。 服装としちゃぁ動きやすい服装がええじゃろう、その他差支えがのぉたら裸足で行うようじゃ。 裸足になると冷え性が気になるやら、問題のあるっちゅう人にゃぁ、5本指やらの靴下の着用も許可されとるんじゃけぇの。 持ち物としちゃぁほかにおかん子手帳と保険証やらを持ってゆくように伝えられますけぇの。 費用は初回の教材費が2千円、その後一回につき3千円じゃ。 4回のチケットは一万円となっとるんじゃので当日準備するお金を予定しておいてつかぁさい。 予約は必要ないようで、いつからでも始めることがでける。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1618 2007-11-10T08:11:02Z 2007-11-10T08:15:03Z

ヨガのウェアにゃぁ機能性もじゃが、デザインにも工夫が凝らされとるもんが多いようじ...

kitamura ヨガのウェアにゃぁ機能性もじゃが、デザインにも工夫が凝らされとるもんが多いようじゃ。 ヨガ用のウェアっちゅう商品の部類で探してみると、ヨガウェアにゃぁトップスとボトムスがあり、トップスにゃぁ汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったもんや女性用の胸を覆うようになっとるブラやらがあるんじゃ。 ボトムスとしちゃぁ丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツやらがあるようじゃ。 その他に汗やらでぬれたもんを持ち歩くんに適したバッグやらがあり、ノートパソコンや水の入ったボトルやらを入れることもできかるぅて耐久性があるようじゃ。 いずれも伸縮素材を使用しとるようで、音楽機器やらを入れることのできるポケットやらがついとるデザインもあり、ヨガで瞑想する際にもええじゃろうし好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できそうじゃ。 男女別にサイズやデザインも揃っとるようじゃ。 ほかにもリバーシブルで使えるもんや、外を歩くんにもええデザイン、他のスポーツにも使用できる機能性やらがある商品やらもあるけぇ、購入を考えるんも楽しいかもしれん。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1617 2007-11-08T12:01:26Z 2007-11-08T12:03:53Z

ヨガはインドの宗教での修行法じゃが、わしらが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて...

kitamura ヨガはインドの宗教での修行法じゃが、わしらが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っとるんじゃけぇの。 アメリカやらじゃぁヨガのダイエット効果やらが注目されとって、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるやらしてジムやスポーツクラブやらで教室が開かれるやら日本でも人気んようじゃ。 これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしちゃおぉする効果もあるため脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるやらの体型を本来のもんに戻す効果やらがあるようじゃ。 体を引き締めるヨガダイエット法としちゃぁ、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開くんじゃ。 両腕を頭の下においておしりを持ち上げますけぇの。 ぼちぼち息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中するとええようじゃ。 これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れますけぇの。 ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法じゃんで空腹時に行うのがええようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1616 2007-11-06T15:51:50Z 2007-11-06T16:00:06Z

ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことをゆいますけぇの。 健康に関...

kitamura ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことをゆいますけぇの。 健康に関してのヨガじゃぁアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）やらの方法に重きを置かれるんに対し、瞑想やらに重きを置くヨガもあるようじゃ。 ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合を実現させるための実践方法のことを意味するようじゃ。 語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」ゆぅたことんようじゃ。 日本で流行しとる健康法としてのヨガは、昭和時代に流行したんじゃ。 オウム真理教やらの一連の事件により一時的に下火になっとるっちゅう過去もあるんじゃが、きょうびになり健康ヨガのブームはもっぺん訪れ、ダイエット法やらで人気になり、ジムのメニューやらでも取り上げられるほどになったんじゃ。 この流行はインドからのもんじゃぁのぉてアメリカはニューヨークやらでの流行が日本に伝わったもんのんようじゃ。 伝統的なヨガにゃぁ種類があるようじゃが、現代人に人気のヨガっちゅうもなぁハタ・ヨーガと呼ばれるもんにフィットネス等の技術を加えて改良したもんのんようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1615 2007-11-04T19:42:14Z 2007-11-04T19:45:02Z

ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできるようじゃ。 ヨガ...

kitamura ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできるようじゃ。 ヨガの種類も各種あり、お値段としちゃぁ、１０００円以内のもんからあり、３〜４０００円台のもんが主な商品んようじゃ。 内容としちゃぁ初心者向けに作られた商品もあり、初心者・中級者・上級者とレベルに応じて内容も変わってくんじゃしヨガのポーズをひとつずつ説明してあるけぇ自宅にいもってぼちぼちヨガを行うことがでける。 購入方法としちゃぁ直接書店に注文する方法もあるんじゃし、オンラインのショップやらでも気軽にほしいＤＶＤを購入することがでけるようじゃ。 ヨガの内容にもさまざまにあるようで、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のもんやダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のもんやらがあるようじゃ。 “きれいになるナチュラルヨガ”っちゅうＤＶＤじゃぁ、心地よい音楽に合わせてビデオを見ながらモデルに合わせて動くことでヨガを行うようじゃが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてやら自宅で解りやすくヨガを行えるようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1614 2007-11-02T23:32:38Z 2007-11-03T00:00:06Z

ヨガのインストラクターになるにゃぁ資格やらがあるわけじゃぁのぉて、ヨガのスタジオ...

kitamura ヨガのインストラクターになるにゃぁ資格やらがあるわけじゃぁのぉて、ヨガのスタジオやヨガ教室やらで行われるヨガインストラクターの養成講座やらを受けることで、ヨガの団体や会社やらが発行する認定資格っちゅうもんをとる場合が多いようじゃ。 資格をとっても無駄っちゅう事になるわけじゃぁないようじゃが、基本的にゃぁ実力の世界んようじゃけぇ、はじみゃぁそのスタジオやスポーツセンターやらの規則にのっとって仕事を行うことになるようじゃが、なれてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるようじゃ。 ホットヨガの養成講座やらもあり、値段は英会話教室と同じぐらいはするようじゃ。 期間は3ヶ月ほどで、養成講座の終了後にゃぁ自宅での独立やらも可能なようじゃ。 ヨガのインストラクターによっちゃぁ、フィットネスだけじゃぁのぉて瞑想やらも教えることがでける人がいますが、それらの人は日本で修行をしもっても本場のインドでのヨガの習得をしとるようじゃ。 流行にそったパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたもんじゃぁのぉて、伝統的なヨガをおしえとるインストラクターもいるようじゃ。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1613 2007-11-01T03:23:02Z 2007-11-01T03:44:39Z

ピラティスたぁ、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラ...

kitamura ピラティスたぁ、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムじゃ。 戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもけぇ、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスやらが加わることで現在のピラティスになったようじゃ。 ピラティスは体のゆがみを直しもって、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあるんじゃ。 ピラティスとヨガの違いとしちゃぁ、呼吸法やらでヨガは鼻から吸って鼻からぁいてゆく腹式呼吸なんに対してピラティスじゃぁ胸式呼吸法を取っとるようじゃ。 ほいでからに、ヨガはポーズをとって静止するんに対してピラティスはいっつも体を動かしとるんじゃし道具を使用することもあるんじゃ。 ピラティスはヨガたぁまた違った印象じゃが、ヨガの要素も入っとるためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようじゃ。 ピラティスを行うときゃぁリラックスする状態を作って、体調のええときに行うようにすると効果もよう出ることじゃろう。 tag:yoga.hnsz.org,2007://45.1612 2007-10-30T07:13:26Z 2007-10-30T07:15:06Z

ヨガにゃぁホットヨガからパワーヨガ、ピラティスやらゆぅた種類があるようじゃ。 そ...

kitamura ヨガにゃぁホットヨガからパワーヨガ、ピラティスやらゆぅた種類があるようじゃ。 それらのヨガにゃぁヨガのポーズっちゅうもんがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果やらが違ってくるようじゃ。 腹式呼吸の方法やらも紹介されとるんじゃが、リラックスするっちゅう効果もあるんじゃが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようじゃ。 腹式呼吸の方法としちゃぁ、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げますけぇの。 おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうをなごぉしてゆく、っちゅう方法んようじゃ。 おもなヨガのポーズのうちのひとつとしちゃぁ、チャイルドポーズっちゅうもんがあるんじゃ。 方法としちゃぁまず床に仰向けに寝ますけぇの。 膝を折り曲げて抱きかかえますけぇの。 息を吐きもって頭を膝にくっつけ、30〜40秒ほどそのままの姿勢どるんじゃけぇの。 このポーズは便秘の解消に効くとされますけぇの。 これ等のポーズを色々行いもって60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法っちゅう事になるんじゃけぇの。